補腎壯陽的鍛煉方法怎麼做呢？

　　鍛煉是保持身體健康的重要方法，鍛煉還能夠提高人們的精神力量，讓人在形象氣質方麵昂首自信。而鍛煉還有一種重要的效果，就是對男性起到補腎壯陽的效果，讓男性隨時保持充沛的體力，下麵就來看看補腎壯陽的鍛煉方法怎麼做呢？

　　1、提踵顛足

　　方法：提踵時五趾抓地，兩腿並攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地麵。

　　好處：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地麵還可以按摩五髒六腑。

　　2、三元式站樁

　　方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。

　　好處：這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

　　3、摩腎腧

　　方法：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　以上這些養腎的方法都是非常簡單，我們可以在每天早上起來吃完早飯之後做，也可以在晚上睡覺之前做，不僅不會占用我們大量的時間，而且還非常的方便、簡單。此外，還要建議大家在日常生活中，還要養成良好的生活習慣和飲食規律。