粥是一種不錯的食物，既好吃又容易消化對腸胃好處不小。補血，除了食物外，吃這些粥也能夠幫助你補血。哪些粥呢?一起來看一下。

　　補血營養粥

　　1、南瓜粥

　　材料：南瓜、小米。

　　做法：先將小米浸洗20分鍾，然後放到開水中煮開。將南瓜切成片，放入同煮。煮熟即可食用。

　　功效：南瓜粥具有美容養顏補血等強大的功效。

　　2、紅棗黑米玫瑰粥

　　材料：黑米、粳米、紅棗、玫瑰花。

　　做法：將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然後加入開水一起熬煮。等粥開了之後，加入紅棗、玫瑰花，直到粥粘稠，然後加入紅糖，攪拌均勻即可。

　　功效：紅棗、黑米都具有健脾養胃，益氣補血等功效。而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內分泌失調、美容養顏等功效。

　　3、豬肝菠菜粥

　　材料：豬肝、菠菜、粳米。

　　做法：將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下撈出備用，把粳米洗幹淨並放到文火中熬煮。另取一油鍋把豬肝放入爆炒，加入蔥花、食用鹽等，等豬肝變色之後倒入粥中，再次菠菜放入，然後攪拌均勻即可。

　　功效：豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質，因此有利於女性補血補鐵，預防缺鐵性貧血。

　　日常注意

　　1、保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，麵有光澤。

　　2、飲食調理

　　日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝髒、腎髒、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　3、參加體育鍛煉

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、遊泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。