生了孩子以後氣血虧虛，這是很多女性遇到的問題，為了能補血補氣，氣色看起來好一些，在平時可以多吃一些黑芝麻，紅棗，豬肝，蓮藕等等，這些都是獨立的食材，平時可以搭配在一起煲湯，或者搭配在一起煮粥，對身體都有好處。

　　1、黑芝麻：芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。新媽媽食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　2、紅棗：養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於產後媽媽出現貧血、麵白、氣血不正有很好的調養作用。

　　3、豬肝：患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　4、藕：藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。患有糖尿病的媽媽不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　5、胡蘿卜：入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　6、桂圓肉：益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是媽媽出現心脾氣血雙虧，麵色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

　　7、黑豆：助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。媽媽經常食用可防老抗衰、增強活力。