女性因為生理原因更容易出現貧血的症狀，這會導致身體的免疫力下降，所以說女性平時應該多吃一些溫補的具有補氣血效果的食物，尤其是在女性經期期間，更要注意這樣的飲食調養。女性在經期應該多吃一些豆製品，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，適當的吃一些豬肉羊肉等等。

　　女性月經期間要管好自己的嘴巴，生冷食品、辛辣食物不能碰。一些補血養氣的食物不但能夠緩解我們身體的不適，還可以使身體更好。

　　女性朋友們在來月經的時候很多地方都會很注意，例如在選擇吃的時候來說，是吃葷菜，還是吃素菜。

　　一般情況來說，在月經期間應該吃一些補血的。

　　比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

　　女性在月經期間，抵抗力會下降，情緒容易波動，有的女性還可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。

　　因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

　　月經期間，還應補充一些有利於經水之行的食品。

　　如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。

　　有食欲差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。

　　為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。

　　食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

　　因此在月經幹淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

　　選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥。

　　如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。