隨著人們對於保健知識的認知提高，不少人已經不再熱衷於采用藥物或者保健品來補氣補血了。其實，如果是做氣血不足的保養，飲食、運動以及中醫藥的調理的確是比較好的方式。不對，很多人還是不太清楚在日常生活中吃什麼補血。下麵我們來介紹下補氣補血的中藥或食物有哪些。

　　1、何首烏

　　由於何首烏有促進紅細胞發育，降低膽固醇，抗動脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故為重要的抗衰老藥物之一。它不僅為滋補強壯佳品，亦為烏發、悅顏、潤澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。

　　製首烏具有補血補腎的作用，可用於治療血虛失眠、視力減退、兩目幹澀以及肝腎精血虧虛所致的須發早白、眼花耳鳴，腰膝無力等。

　　2、白芍

　　具有養血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾，為陰血不足、肝陽上亢所常用，尤其常作為婦科常用藥。常與熟地、當歸配伍，用於治療血虛所致的婦女月經不調、經後腹痛等。

　　3、雞血藤

　　有補血養血、通經活絡，升白細胞的作用，可用於因放射線照射過多所引起的白細胞下降。用雞血藤汁熬製的膏，有大補氣血、強筋骨、通經絡的功效，老人及婦女體弱者可常服，可治手足麻木、癱瘓、月經不調、跌拉損傷等症。

　　4、桑葚幹

　　桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。