人們的身體由非常複發的係統構成，而每一個係統出現問題都會影響到全身的功能，也就是整體健康水平。影響健康的因素非常多，例如血液係統是對身體健康影響較大的一種，而血液係統疾病非常常見，例如貧血算輕微的疾病，能通過診斷及時發現，下麵就來看看貧血指標是多少呢？如何與預防呢？

　　血紅蛋白正常值成年男性：120～160g/L 成年女性：110～150g/L 。輕度貧血90-110（女）或120（男）。中度貧血60-90，重度貧血30-60。

　　預防措施：

　　1、多睡覺：不是讓你白天大睡晚上不睡覺。按照正常生物鍾，晚上十一點之前必須睡覺。睡覺比做任何事情都管用，可以改善很多疾病。不要熬夜，否則再怎樣化妝都是臉色不好看；

　　2、停掉垃圾食品：薯片薯條等零食，趕緊停掉吧！長胖的垃圾食品，對身體毫無好處哇！想吃還不如自己烤土豆片吃；

　　3、多吃紅棗：紅棗的補血作用雖不是一流的，但卻在日積月累中起了作用。吃總比不吃要強，熬湯煮粥，生吃做甜點都可以。當然最好的方式還是把紅棗煮爛了喝那個湯是最補血的；

　　4、多用紅糖代替其它糖類：紅糖和黑糖都是可以的，做菜和什麼點心的時候多放紅糖，也許可能你會覺得不是很甜，適當加點白糖也是可以的。不建議直接紅糖衝水，紅糖雜質大比較髒，還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個不錯的補血飲品，建議女人隻要沒有糖尿病的都可以堅持喝；

　　5、少吃帶咖啡因食物：比如咖啡、茶葉等，不是說不能喝，隻是要少一點淡一點就可以，不然一邊補血那邊還喝濃咖啡因的東西，再如何補也無用；