女性更年期出汗怎麼辦？生活調理最關鍵

生活要有規律，平時沒事的時候可以去多鍛煉身體，或唱歌，或跳廣場舞,千萬不要去惹自己的媽媽生氣，一般的小事最好是順著媽媽的意思來，這樣能很好地避免爭吵、糾紛。

每天早上起來喝一杯水，潤滑腸道，如果有便秘的情況，可以吃香蕉通通便，一般效果還行（在家鄉，好多人多用的這種方法）要注意清淡飲食，不要吃一些太油膩的食物，注意膽固醇的攝入，可以適當增加纖維類食物的攝入，比如：蔬菜類的，大白菜、青菜等等,平時多吃一些補血類的東西，比如雞蛋、豬血、豬肝等等，可以改善氣色，一般需要堅持2月左右,多吃一些水果，補充機體所需要的維生素，也可以適當補充鈣劑（一般藥房都有鈣片），睡前喝一杯熱牛奶，可以增加改的攝入，防止骨質疏鬆，改善睡眠狀態，利於身心健康。

適當的進行藥物治療，可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆製品，或去醫院遵循醫生的建議，吃一次治療更年期的藥物，如更年康片，鹿胎膏或者巢康寶膠囊，值得注意的是這些藥物一定要在醫生的指導下服用，畢竟每個人體質不一樣，身體狀況也不一樣。

可以適當的進行體育鍛煉，肥胖，吸煙的人更容易出現更年期症狀，也容易發生潮熱出汗的症狀，平常可進行一些運動，如跑步，跳舞等，盡量選擇下午比較涼快的時候，避免大量出汗脫水，注意勞逸結合。