怎麼預防卵巢早衰？注意體育鍛煉

振奮精神、盡量保持心情舒暢，不要給太大壓力給自己，女性們既要以積極的心態對待更年期及老年期的到來，消除無謂的憂慮與恐懼感，又要在一旦出現某些不適應時，采取積極有效的處理方法應對，還要善於從家人那裏得到同情、安慰與鼓勵。

堅持鍛煉、增強體質，是中年女性保持旺盛活力的最重要途經。強健的體魄能保持全身各器官係統的功能健康與協調，由此神經與內分泌係統功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。

注意飲食調理，保證攝入足夠的營養成分，可以幫助女性獲得維持生殖係統健旺功能的必要營養。女性可適當多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。同時還要保持飲食清淡，不要過膩、過鹹、過甜。飲食有規律、按時進餐，不暴飲暴食。

幸福美滿的夫妻性生活，對女性的健康效益相當大。性愛促進女性激素分泌、促進乳房發育、能緩解痛經等。

性愛有利於消除精液中所含的精液胞質素有近似青黴素樣的殺菌作用，對陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等疾病都有抑製作用。

卵巢早衰是有先兆的，在發病前多出現月經減少-月經稀發-閉經的變化過程，因此要重視月經改變。