孕婦吃什麼能緩解便秘，美味食譜幫助你

    紅薯中含有粗纖維很多，可以有效的促進腸道蠕動，縮短食物在通過腸道的時間，加上蜂蜜又有潤腸的功效，所以兩者混合有利於孕婦排便。準備紅心紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。要先把紅薯洗幹淨去皮，切成兩半，再切成約1厘米粗的寸條，先在鍋中加入200克清水，再放入冰糖將其熬化，然後在放入紅薯和蜂蜜，等燒開後先把浮沫去除，然後再用小火燜熟，等湯汁粘稠時，把紅薯取出在盤內擺成花朵狀，再澆上原汁就可以食用了。

   酸奶水果沙拉不僅僅做法簡單，還色彩誘人，能給孕婦提供大量的膳食纖維，蘋果中含有豐富的非水溶性纖維，能有效的防止孕婦出現便秘的情況，準媽媽可以盡情的選擇自己喜歡吃的水果，進行任意的合理搭配。橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。把各種水果清洗幹淨，切成丁，根據水果的量和個人的口味，加入適量的酸奶和蜂蜜。

    胡桃粥的油分較多，具有潤腸的效果，另外胡桃粥中還具有壯腰補腎、斂肺定喘的功效。胡桃肉30克，粳米50克。先把胡桃肉去皮搗爛，把粳米洗淨後，加水如煮粥，粥熟後把胡桃肉加入調勻，早晚各一次。

  具有潤腸通便的功效，可以輔助治療便秘。香菇300克，鮮桃仁200克，準備雞湯、澱粉適量。鹽、料酒、白糖適量。先把香菇用水泡發備用。把新鮮的桃仁上鍋蒸熟。在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋，煮沸之後加入熟桃仁和泡發的香菇，熟透之後再加入澱粉。

   孕婦便秘不能抽煙，不能喝酒，不能吃辛辣有刺激的食物，飲食方麵盡量做到清淡有營養，保持身心健康。