頸椎病在日常的生活當中，一般分為幾個類型，注意事項上，要根據個人的體質狀況，判斷出合適的治療方案。常見的有睡眠，高度枕頭，休息時間等等。這些都是非常重要的，對於頸椎病的恢複有幫助。

　　一.改善與調正睡眠狀態。人每天有1/3時間臥床，睡眠姿勢不當會加劇頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。

　　為使頸椎在睡眠中保持正常生理曲線。應注意幾點:

　　①枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的製動作用。

　　②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放鬆。

　　③床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。

　　二.糾正與改變工作中的不良體位。頸椎退變與頸椎長時間處於屈曲或某種特定體位有密切關係。不良體位會導致椎間盤內壓增高引起一係列症狀。

　　對長時間伏案工作者建議:

　　①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鍾後應活動頸部，抬頭遠視半分鍾，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

　　②調整桌麵高度與傾斜度。可製作一與桌麵呈10°~30°的斜麵工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。