現在人的工作壓力都很大，每天大部分的時間都會對著電腦，休息的時間很少，這樣頸椎也得不好很好的護理就容易出現頸椎病，頸椎病最明顯的表現就是頸椎疼，那麼有什麼方法可以緩解頸椎疼痛呢，平時大家可以多做一些運動，例如伸展運動，按摩，也可以經常熱敷。

　　緩解頸椎疼痛的方法：

　　一、伸展法

　　坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態)。頭部向前低伸展，回到原始狀態，再向後仰至最大幅度伸展，回到原始狀態再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩定。不要左右擺動。

　　二、轉動法

　　坐於椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態)。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的後側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒，換另一側，重複3-5次即可。

　　三、環繞法

　　坐於椅子上，上體正直，頸部直立，雙手自然放在大腿上(原始狀態)。吸氣慢慢抬起肩部上提，看上去像聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態，連續12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落，連續12-15次，可以充分的放鬆頸部肌肉，同時促進血液循環。

　　四、按摩法

　　坐於椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態)。抬起單側手臂，用四指輕輕的向反方向的肩膀(即斜方肌位於頸椎與肩部最高位置容易酸痛的肌肉)位置進行DIY按摩，堅持連續20次，反方向動作即可。

　　五、熱敷法

　　用熱毛巾敷上5-10分鍾，加強血液循環，從而保證頸椎的血循環通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調。