頸椎方麵的疾病會引起多種症狀，比如會導致頸椎盤突出，如果不及時治療會引起變形，甚至會導致頸椎出現僵硬和側彎的症狀，所以在平時可以通過按摩頸部，以及按摩穴位的方式幫助患者緩解痛苦，自己在家裏麵可以按摩，也可以找專業人士幫自己按摩。

　　1．雙掌擠頸：雙手十指交叉抱在頭頸後方，使兩臂關節盡量外展，然後用雙手掌擠壓後頸部若幹次。接著，雙肘盡可能內收，雙掌用力擠壓頸部的左右側。

　　頸椎間盤突出症的鍛煉方法治療

　　2．拔頸：雙手十指交叉抱在頸後，向上用力拔頸若幹次，然後雙手掌托住下額，輕輕向上托推頸部若幹次。

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　　3．拿肩肌：頭偏向左方，用左手捏拿右肩肌群；然後頭偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。

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　　4．拿後頸：一手放在頸後，以拇指與四指分開夾住頸後部肌肉，從上往下拿揉頸後肌，然後再從下向上揉拿。

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　　5．點穴：點揉風府、風池穴各200下。

　　6．雙手洗臉摩頸：雙掌放在臉上，自下向上按摩到達頭頂後，再推至頸部，做若幹次。

　　7．旋肩：旋肩40下，向前旋30下，向後旋10下。做的時候要注意雙肩同時進行，後旋的力度要比前旋大一些，因為向前旋的力度大了就會擠壓到心髒。