很多人有這樣的疑問，睡覺前明明就刷了牙，起床的時候怎麼還是有口臭啊?真的是太令人心煩了，今天就來告訴大家為什麼剛剛睡醒的時候會出現這樣現象，該怎麼來預防?

　　剛睡醒的時候，為什麼會嘴臭?

　　其實這是因為睡覺時口中唾液減少，無法抑製細菌大量孳生，進而導致口臭。此外，有些人睡覺時習慣用嘴巴呼吸，這樣就會加速唾液蒸發的速度，使得晨起口臭更容易發生。

　　怎麼預防?

　　1. 常常咀嚼

　　唾液會經由「咀嚼」的動作而產生，因此，吃東西時不要太常吃流質食物，盡量選擇需要咀嚼的食物會比較好。此外，口香糖也是不錯的選擇，不僅可以促進唾液分泌，也能刺激飽食中樞，預防暴飲暴食的可能性。

　　2.放鬆身心

　　緊張的時候就會容易覺得口幹舌燥，因此生活比較焦慮的人也容易有口臭，放鬆身心時就能使人多分泌一些唾液，也讓人感到輕鬆。平常可以做腹式呼吸、冥想、泡澡等讓自己能夠放鬆的活動，不僅可以讓心情愉快、解除身體壓力，也能預防口臭喔!

　　此外，常常在睡覺時使用嘴呼吸的人，也可能有睡眠呼吸暫停的風險。睡眠呼吸暫停不僅會讓人口臭，也會影響睡眠質量，進而對健康也產生危害，有這種困擾的人應該到醫院的耳鼻喉科檢查，讓睡眠和生活質量都得到改善。