踮腳尖的好處，踮腳尖的方法

踮腳尖是有一定好處的，當然，要想取得有效的益處，也需要大家掌握正確的踮腳尖方法。那麼，踮腳尖的好處都有哪?

踮腳尖的好處：

1、踮腳尖是個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鍾150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心髒、心血管健康。

2、踮腳尖不受場地限製，隻要是站立的狀態隨時隨地都可以做到。基本方法：首先把雙腳並攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20—30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。

3、還有踮腳走路，就是把耔陣式肥腳跟提起完全用腳尖來走路，行走百步。這樣可以鍛煉我們的小腿後側肌肉。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經。再就是把腳尖翹起來用腳跟翡倫胍卑走路，這樣還可以練小腿前側的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的人最好不做。

踮腳尖的方法：

1、踮腳尖走路：因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。

2、踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心髒脈搏排血量。所以，當你工作、學習、下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動時還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。