長期吃維生素c片好嗎?會產生哪些危害

維生素c片是不少人平時會服用的一種保健品，但長期服用維生素c片的話，對健康也可能產生一定的副作用。那麼，長期吃維生素c片好嗎?

長期吃維生素c片好嗎?

維生素c不可以長期服用。

維生素c適量服用可以幫助提高免疫力，美白肌膚，延緩衰老，但是並不適合長期服用，很容易導致身體出現一係列副作用。其實日常補充維生素吃完全可以依靠富含維生素c的果蔬。

長期服用維生素c的危害：

維生素C片參與機體內抗體及膠原形成，組織修補(包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，以及維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，並促進非血紅素鐵的吸收。

維生素C片雖然副毒作用很少，但過量服用會產生不良的反應，每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿係結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。