精子隔多久排質量最好?怎樣提高精子質量

男人的精子排出時間其實是需要大家多多了解的，而對於精子隔多久排出質量最好這一問題，本文接下來也為大家進行分析。

精子隔多久排質量最好?

這個要看個人情況，一般來講3-7天是精子質量最好的時段，如果精子長時間不排出，精子本身會老化和被氧化，也就是說精子本身也是營養，長時間在體內會自己老化和氧化，然後會被自己吸收。而精子成熟最少需要3天，也就是說你每次排出的精子都是至少3天以上的，也就說不成熟的精子是排不出體外的。

怎樣提高精子質量?

1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控製在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉鬆和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑製精子生成。

3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。