睡眠不足吃什麼食物補得最快

睡眠不足時，選擇合適的食物可以幫助身體恢複精力。首先，可以攝入富含維生素B族的食物，如全穀類、瘦肉、雞蛋、綠葉蔬菜等，這些食物有助於提高新陳代謝，緩解疲勞。其次，適量攝入富含鎂的食物，如堅果、香蕉、綠葉蔬菜等，鎂有助於放鬆肌肉，改善睡眠質量。此外，適量攝入富含色氨酸的食物，如牛奶、豆腐、火雞等，色氨酸是合成褪黑激素的前體，有助於調整生物鍾，改善睡眠。最後，保持水分平衡，喝足夠的水有助於身體排毒，減輕疲勞。總之，合理安排飲食，攝入營養豐富的食物，有助於緩解睡眠不足帶來的不適。