睡不好,總做夢,醒來感覺跟沒睡一樣怎麼回事

睡眠不佳、頻繁做夢以及醒來後感覺疲憊可能是由多種原因引起的。首先，生活壓力和心理負擔可能導致大腦在睡眠過程中無法完全放鬆，從而引發多夢現象。其次，不規律的作息時間、過度使用電子設備以及不良的飲食習慣也可能影響睡眠質量。此外，睡眠環境不佳，如噪音、光線過亮或床墊不適等，同樣會導致睡眠質量下降。為了改善這一狀況，建議調整作息時間，保證充足的睡眠時間；改善睡眠環境，減少噪音和光線幹擾；合理飲食，避免過度興奮；適當進行放鬆訓練，如深呼吸、瑜伽等，以緩解壓力，提高睡眠質量。