苦夏，即夏季高溫多濕，人們容易感到疲勞、食欲不振。在這個時候，選擇一些清淡、易消化、營養豐富的食物是關鍵。首先，多吃蔬菜和水果，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，它們含有豐富的水分和維生素，有助於消暑解渴。其次，適量攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、豆腐等，以滿足身體對營養的需求。此外，適量食用一些具有清熱解暑作用的食物，如綠豆、薏米、荷葉等，有助於調節體內濕熱。最後，注意飲食清淡，避免油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重腸胃負擔。通過合理的飲食搭配，可以幫助人們度過一個舒適、健康的苦夏。
2024-08-08
