補氣血的蔬菜和水果有哪些

補氣血的蔬菜有山藥、菠菜、胡蘿卜等。山藥能益氣養陰、補脾肺腎；菠菜可解熱毒、通血脈、利胃腸，富含化學物質有助於補氣血；胡蘿卜則能健脾和中、滋肝明目。水果方麵，大棗、龍眼和桑葚都是好選擇。大棗補中益氣、養血安神；龍眼補心脾、養血安神，可緩解氣血不足症狀；桑葚則能滋陰補血、生津潤腸。但需注意，蔬菜和水果補氣血隻能起輔助作用。