中心性肥胖怎麼治療

中心性肥胖，又稱為腹部肥胖，主要表現為腹部脂肪堆積。治療中心性肥胖需要綜合采取多種方法，首先，調整飲食習慣，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和全穀類食物的攝入，保持飲食均衡。其次，增加運動量，如快走、慢跑、遊泳等有氧運動，每周至少150分鍾，以提高身體代謝率，消耗多餘脂肪。此外，保持良好的作息，保證充足的睡眠，避免精神壓力過大。若有必要，可在醫生指導下使用藥物治療或進行減肥手術。需要注意的是，治療中心性肥胖需要長期堅持，不能期望短期內見效。