退行性變吃什麼食物好

退行性變，如骨關節炎、骨質疏鬆等，可以通過合理飲食來輔助治療。首先，應多攝取富含鈣、磷、鎂等礦物質的食物，如牛奶、豆腐、小魚幹等，以增強骨骼健康。其次，增加富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃等，有助於鈣的吸收。此外，適量攝入含有抗氧化劑的食物，如藍莓、堅果、綠葉蔬菜等，可減緩細胞老化。同時，減少高鹽、高脂肪、高糖的食物攝入，以降低炎症反應。最後，保持均衡飲食，適量運動，有助於改善退行性變症狀。