維生素多的食物和水果蔬菜

維生素多的食物包括肉類如雞肉、鴨肉，水果如橙子、檸檬、蘋果，以及韭菜、茄子等蔬菜。此外，海鮮和堅果也是維生素的豐富來源。為了營養均衡，平時應適量攝入各類食物，避免偏食或挑食。