維生素E是一種重要的脂溶性維生素，對人體健康具有多種益處。通常，含維生素E最多的水果和蔬菜包括以下幾種：
1.堅果類：堅果是維生素E的優質來源，尤其是杏仁、榛子和葵花籽。這些堅果不僅含有豐富的維生素E，還含有健康的不飽和脂肪酸。
2.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍和芥藍等也含有較高水平的維生素E。這些蔬菜不僅有助於提供維生素E，還能提供其他必需的維生素和礦物質。
在日常飲食中，應注重食物的多樣性，以確保攝入足夠的維生素E。同時，如果懷疑自己維生素E攝入不足，應及時就醫谘詢，以便得到專業的營養建議和指導。