酸奶和純牛奶哪個助眠效果好

酸奶和純牛奶都具有一定的助眠效果，但它們的作用機製和效果各有特點。酸奶含有豐富的乳酸菌，有助於改善腸道菌群，促進消化，從而有助於緩解緊張情緒，提高睡眠質量。此外，酸奶中的鈣、鎂等礦物質也有助於放鬆神經，促進睡眠。而純牛奶則富含色氨酸，這是一種能夠轉化為5-羥色胺和褪黑素的氨基酸，有助於調節睡眠周期，使人更容易入睡。同時，牛奶中的鈣質也有助於放鬆肌肉，緩解緊張情緒。綜合來看，酸奶和純牛奶各有優勢，可以根據個人口味和需求選擇適合自己的助眠飲品。