通常來說，純牛奶可能更有利於長高。純牛奶富含鈣質和蛋白質，這些營養素對骨骼生長和肌肉發育至關重要。鈣質有助於骨骼的礦化，而蛋白質則是肌肉生長的基礎。相比之下，酸奶雖然也含有鈣質和蛋白質，但其含量通常低於純牛奶，並且酸奶中的乳酸菌可能會影響鈣質的吸收。
在促進身高增長方麵，除了選擇富含鈣質和蛋白質的飲品，還應關注整體飲食的均衡，包括攝入足夠的維生素D以促進鈣質吸收，以及適量的運動來刺激骨骼生長。此外，保持良好的睡眠習慣也對生長激素的分泌至關重要。
對於促進身高增長，建議在醫生指導下合理補充鈣質和蛋白質，並注意日常飲食的均衡。如果存在生長遲緩的問題，應及時就醫，以便得到專業的評估和建議。在補充營養時，應遵醫囑，不可自行盲目用藥。