通常來說，睡前喝酸奶或純牛奶都是不錯的選擇，因為它們都能提供身體所需的營養和幫助改善睡眠質量。酸奶和純牛奶都含有鈣質和蛋白質，有助於放鬆肌肉和促進睡眠。
在分析這兩種飲品時，我們可以考慮它們的特性。酸奶含有益生菌，有助於改善腸道健康，而純牛奶則含有色氨酸，這是一種氨基酸，可以轉化為促進睡眠的神經遞質。此外，酸奶的脂肪含量通常比純牛奶高，這可能對那些需要額外能量的人來說更有幫助。然而，對於乳糖不耐受的人來說，酸奶可能是更好的選擇，因為它的乳糖含量較低。在藥物治療方麵，如果需要額外的助眠效果，可以考慮使用褪黑素、地西泮，但這些應在醫生指導下使用。
總的來說，選擇酸奶還是純牛奶應根據個人的營養需求和健康狀況來決定。如果存在特定的健康問題，最好谘詢醫生或營養師的建議。