通常，選擇純牛奶還是高鈣奶取決於個人的營養需求和健康狀況。純牛奶提供了豐富的蛋白質和鈣質，而高鈣奶則額外添加了鈣質，對於需要額外補充鈣質的人群，如老年人、孕婦或發育中的青少年，可能更有益。
從營養角度分析，純牛奶含有天然的鈣質，同時提供維生素D和磷，這些營養素有助於鈣的吸收。高鈣奶通過添加鈣質，可以提供比普通牛奶更多的鈣，但可能不含其他營養素。此外，高鈣奶中的鈣可能不如牛奶中的天然鈣容易被人體吸收。因此，選擇哪種牛奶應考慮個人的鈣需求、飲食習慣和醫生的建議。
對於日常飲食，建議均衡攝入各類營養素，保持多樣化的飲食。如果存在特定的營養需求或健康問題，應及時谘詢醫生或營養師。在選擇牛奶時，應根據個人情況，在醫生指導下選擇適合的產品，不可自行盲目用藥或改變飲食習慣。