缺乏維生素D補充什麼

維生素D是一種脂溶性維生素，對於人體健康至關重要。缺乏維生素D可能導致骨骼發育不良、肌肉無力、免疫係統功能下降等問題。補充維生素D的方法有多種，首先，可以通過食物攝取，如魚類（三文魚、金槍魚等）、魚肝油、蛋黃、牛奶和奶製品等。其次，適當的陽光暴露也有助於身體合成維生素D，因為陽光中的紫外線可以促使皮膚合成維生素D。然而，過度的陽光暴露可能對皮膚造成傷害，因此建議在早晨或傍晚的陽光下適度曬太陽。此外，還可以通過口服維生素D補充劑來補充，但最好在醫生的建議下進行。總之，保持均衡的飲食、適當的陽光暴露和必要時補充維生素D補充劑，有助於維持身體對維生素D的需求。