中年女性缺鋅吃什麼藥

中年女性缺鋅時，首先應考慮通過食物補充，如牡蠣、紅肉、家禽、豆類、堅果、全穀物等富含鋅的食物。然而，在某些情況下，可能需要藥物補充。在這種情況下，可以選擇含有鋅的補品，如鋅葡萄糖酸鹽、鋅硫酸鹽或鋅氨基酸螯合物等。在使用任何補品之前，建議谘詢醫生或營養師，以確定適當的劑量和形式。過量攝入鋅可能導致不良反應，如惡心、嘔吐、腹瀉等。因此，合理補充鋅至關重要。同時，保持良好的生活習慣，如充足的睡眠、適量的運動和減少壓力，也有助於改善缺鋅症狀。