睡不著失眠

失眠，又稱睡眠障礙，是一種常見的睡眠問題，表現為難以入睡、睡眠質量差或睡眠時間不足。失眠可能是由多種原因引起的，包括生活壓力、情緒問題、環境因素、生物鍾紊亂等。長期失眠可能導致身體健康和心理健康問題，如焦慮、抑鬱、記憶力減退等。為了改善失眠狀況，可以嚐試以下方法：保持規律的作息時間，避免咖啡因和酒精，創造一個舒適安靜的睡眠環境，進行適當的運動和放鬆身心的活動，如深呼吸、瑜伽或冥想。如果失眠問題持續嚴重，建議尋求專業醫生的幫助。