每天晚上入睡困難咋辦

麵對每天晚上入睡困難的問題，可以嚐試以下方法來改善睡眠質量。首先，保持規律的作息時間，每天盡量在同一時間上床睡覺和起床。其次，營造一個舒適的睡眠環境，確保臥室安靜、幹淨、溫度適宜。此外，避免在睡前使用電子設備，如手機、電腦等，因為它們發出的藍光會抑製褪黑激素的分泌，影響睡眠。同時，可以嚐試在睡前進行一些放鬆身心的活動，如閱讀、冥想或深呼吸練習。如果長時間入睡困難，建議尋求專業醫生的幫助，以排除潛在的健康問題。