高三學生失眠吃什麼好

高三學生失眠時，應選擇一些有助於放鬆神經、改善睡眠質量的食物。首先，可以適量攝入含有色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、全麥麵包等，色氨酸有助於合成5-羥色胺，進而轉化為褪黑素，有助於改善睡眠。其次，可以選擇富含B族維生素的食物，如瘦肉、綠葉蔬菜、全穀類等，B族維生素有助於神經係統的正常運作。此外，還可以適量攝入含有鎂的食物，如堅果、綠葉蔬菜等，鎂有助於放鬆肌肉，緩解緊張情緒。最後，避免晚上攝入過多刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力等，以免影響睡眠。總之，高三學生應合理安排飲食，保持良好的作息習慣，以改善失眠狀況。