失眠吃什麼蔬菜好

失眠是一種常見的睡眠障礙，選擇合適的蔬菜可以幫助改善睡眠質量。首先，可以食用富含鎂的蔬菜，如菠菜、南瓜子和甜菜根，因為鎂有助於放鬆肌肉和神經係統。其次，含有色氨酸的蔬菜也有助於改善睡眠，如豆類、南瓜和番茄，色氨酸是合成褪黑激素的前體，褪黑激素有助於調節睡眠周期。此外，含有維生素B6的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜和西藍花，也有助於合成褪黑激素。最後，含有鈣的蔬菜，如芥藍和羽衣甘藍，可以幫助神經係統放鬆，從而改善睡眠。總之，選擇富含鎂、色氨酸、維生素B6和鈣的蔬菜，有助於緩解失眠症狀。