蛋白質是人體必需的營養素之一，對於維持生命活動和身體健康具有重要作用。然而，蛋白質攝入過高並不一定是好事。首先，過量的蛋白質攝入會增加腎髒的負擔，因為腎髒需要處理和排泄多餘的氮質廢物。其次，過多的蛋白質攝入可能導致身體脫水，因為蛋白質代謝過程中會產生尿素，需要更多的水分來幫助排泄。此外，過量的蛋白質攝入還可能影響骨骼健康，因為蛋白質代謝過程中會產生酸性物質，可能導致鈣的流失。因此，蛋白質攝入應該適量，根據個人的身體狀況、年齡、性別和活動水平來調整。一般來說，成年人每天的蛋白質攝入量應該占總熱量的10%-35%。
2024-08-08
