14歲能吃蛋白粉嗎

14歲的青少年在生長發育的關鍵時期，合理補充營養是非常重要的。蛋白質是生長發育的基礎，對於14歲的青少年來說，適當補充蛋白粉是可以的。但是，蛋白粉並不是必需的，青少年應該首先通過均衡飲食來滿足蛋白質的需求。如果飲食中蛋白質攝入不足，可以在醫生或營養師的建議下適量補充蛋白粉。同時，要注意選擇高質量的蛋白粉產品，並遵循適量原則，避免過量攝入。此外，青少年在補充蛋白粉的同時，還應該注意保持運動，促進身體健康發育。