晚上能吃什麼

晚上的餐點選擇應以營養均衡、易消化為原則。首先，可以選擇一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚、豆腐等，這些食物有助於身體修複和恢複。其次，蔬菜是必不可少的，它們富含維生素和礦物質，有助於維持身體健康。可以選擇綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿等。此外，適量的全穀物食物，如糙米、燕麥等，可以提供能量，同時增加飽腹感。最後，適量攝入一些水果，如蘋果、香蕉等，可以補充身體所需的維生素和礦物質。總之，晚上的飲食應以清淡、營養為主，避免油膩、辛辣等刺激性食物，以免影響睡眠質量。