青春期睡不著覺怎樣辦

青春期睡不著覺可能是由於生理、心理和生活習慣等多方麵原因引起的。首先，要保持良好的作息時間，養成早睡早起的習慣。其次，可以嚐試在睡前進行一些放鬆身心的活動，如深呼吸、瑜伽或冥想等，以緩解緊張情緒。此外，保持一個舒適的睡眠環境，如適當的溫度、光線和噪音水平，也有助於改善睡眠質量。如果長時間失眠，建議尋求專業醫生的幫助，以便找到合適的解決方案。同時，保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運動和避免過度使用電子產品，也對改善睡眠有積極作用。