14歲女孩補血吃什麼好

14歲女孩補血時，應選擇營養豐富且易於吸收的食物。首先，可以多吃紅肉，如牛肉、羊肉等，它們富含鐵質，有助於補血。其次，綠葉蔬菜如菠菜、油菜等也含有豐富的鐵質。此外，豆類食品如紅豆、黑豆等也是補血的好選擇。同時，可以適量攝入富含維生素C的水果，如柑橘、草莓等，以促進鐵質的吸收。另外，紅棗、桂圓、枸杞等中藥材也具有很好的補血作用。最後，保持良好的作息和飲食習慣，避免過度勞累，有助於身體更好地吸收營養，促進補血。