男人備孕吃什麼蔬菜

男人備孕期間，應注重攝取營養豐富的蔬菜，以提高生育能力和保證精子質量。首先，綠葉蔬菜如菠菜、油菜、芥藍等富含維生素C、E和鋅，有助於提高精子活力。其次，番茄、胡蘿卜等富含番茄紅素和β-胡蘿卜素，有助於抗氧化，保護精子免受損傷。此外，南瓜、苦瓜等蔬菜含有豐富的微量元素和礦物質，有助於提高精子質量。最後，豆類蔬菜如綠豆、紅豆等富含蛋白質和纖維素，有助於提高精子數量。總之，男人備孕期間應多食用綠葉蔬菜、根莖類蔬菜和豆類蔬菜，以確保營養均衡，提高生育能力。