男性在備孕期間，飲食的選擇對提高生育能力有重要作用。通常有富含鋅的食物、富含葉酸的食物和富含維生素E的食物等。
1.富含鋅的食物：鋅是男性生殖係統健康的重要微量元素，有助於提高精子的數量和活力。如牡蠣、牛肉、南瓜子等食物中鋅含量較高。
2.富含葉酸的食物：葉酸對DNA的合成和細胞分裂有重要作用，有助於提高精子質量。綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果等食物中葉酸含量豐富。
3.富含維生素E的食物：維生素E具有抗氧化作用，可以保護精子免受氧化損傷。堅果、種子、綠葉蔬菜等食物中維生素E含量較高。
備孕期間，男性應均衡飲食，多吃富含鋅、葉酸和維生素E的食物，同時戒煙限酒，保持良好的生活習慣。如長時間備孕未果，建議及時就醫，進行相關檢查和治療。