備孕期間，飲食的選擇對提高受孕幾率和胎兒健康至關重要。通常，備孕飲食應包含豐富的蛋白質、充足的維生素和礦物質、適量的脂肪。
1.高蛋白食物：蛋白質是構建細胞和組織的基本物質，對備孕女性尤為重要。可以通過食用魚、肉、蛋、豆製品等來補充。
2.富含維生素和礦物質的食物：維生素和礦物質對維持身體健康和促進生殖功能有重要作用。新鮮蔬菜、水果、堅果和全穀物是很好的選擇。
3.適量脂肪：適量的健康脂肪有助於激素的合成和維持正常的生殖功能。可以適量攝入橄欖油、牛油果、魚類等含有健康脂肪的食物。
備孕期間，除了關注飲食，還應注意保持良好的生活習慣，如適量運動、避免煙酒、保持心情舒暢。如果長時間備孕未果，應及時就醫，尋求專業的生殖健康指導。