備孕期間，飲食對提高生育能力和胎兒健康至關重要。通常，備孕期間的飲食應包含豐富的蛋白質、維生素、礦物質和適量的脂肪。
1.蛋白質：蛋白質是構建細胞和組織的基本成分，對備孕女性尤為重要。優質蛋白質來源包括魚、肉、蛋和豆製品。
2.維生素和礦物質：維生素和礦物質對維持身體健康和促進胎兒發育有重要作用。特別是葉酸、鐵、鈣和碘，應通過食物或補充劑適量攝入。
3.適量的脂肪：健康的脂肪對激素平衡和胎兒大腦發育有益。推薦攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚類。
備孕期間，除了均衡飲食，還應避免食用高汞魚類、生或半生的肉類和蛋類，以及未經巴氏消毒的奶製品。同時，定期體檢，確保身體健康，為懷孕創造良好條件。如有特殊營養需求或健康問題，應及時谘詢醫生或營養師。