減肥抵抗力下降怎麼辦

減肥過程中抵抗力下降是很常見的現象，但可以通過一些方法來改善。首先，保證營養均衡，不要過度節食。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚、蛋、奶製品、豆類、蔬菜和水果。其次，保持充足的睡眠，每晚至少7-8小時，有助於身體恢複和增強免疫力。此外，適當進行有氧運動，如快走、慢跑、遊泳等，可以提高新陳代謝，增強抵抗力。最後，保持積極樂觀的心態，避免過度焦慮和壓力，有助於身心健康。如果抵抗力下降嚴重，建議谘詢醫生或營養師，製定合適的減肥計劃。