初一學生吃什麼補腦提高記憶力

初一學生在成長發育的關鍵時期，補充營養以提高記憶力和智力至關重要。首先，要保證攝入足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶等，它們富含氨基酸，有助於大腦發育。其次，多食用富含DHA的食物，如深海魚、核桃等，DHA對大腦神經細胞的發育和功能有重要作用。此外，多吃新鮮蔬果，如胡蘿卜、菠菜、藍莓等，它們富含維生素和抗氧化物質，有助於保護大腦免受氧化損傷。最後，保持均衡的飲食，避免過多攝入油膩、高糖食物，以免影響大腦功能。同時，保證充足的睡眠和適當的運動，也有助於提高記憶力。