長期生氣的女性可以通過調整飲食和生活方式來緩解情緒。首先，建議增加富含維生素B6和鎂的食物，如全穀類、綠葉蔬菜、堅果、香蕉等，這些營養素有助於平衡情緒。其次，適量攝入含有L-色氨酸的食物，如火雞、雞肉、魚、牛奶等，L-色氨酸是合成血清素的前體，血清素有助於穩定情緒。此外，適量飲用菊花茶、玫瑰花茶等具有舒緩作用的花草茶，也有助於緩解緊張情緒。然而，如果情緒問題嚴重影響生活質量，建議尋求專業醫生的幫助，可能需要藥物治療，如抗抑鬱藥、抗焦慮藥等。但具體藥物選擇和劑量需要根據個體情況，由醫生評估後決定。
2024-08-15
