血脂高膽固醇高甘油三酯高吃啥能降下來

血脂高、膽固醇高和甘油三酯高是常見的健康問題，通過合理的飲食調整可以有效地降低這些指標。首先，應增加富含不飽和脂肪酸的食物攝入，如深海魚類、堅果和橄欖油等，這些食物有助於降低壞膽固醇（LDL）水平。其次，多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、全麥麵包和蔬菜等，有助於降低甘油三酯水平。此外，適量攝入富含植物固醇的食物，如豆類、堅果和種子等，可以進一步降低膽固醇。最後，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，如動物脂肪、黃油和油炸食品等，以降低血脂水平。同時，保持適量運動和健康的生活方式，也有助於改善血脂狀況。