糖耐量受損怎麼恢複

糖耐量受損是指人體對血糖調節能力下降，但尚未達到糖尿病的診斷標準。要恢複糖耐量，首先需要調整生活方式，包括合理飲食、增加運動、控製體重等。具體來說，應該減少高糖、高脂食物的攝入，增加膳食纖維和低糖水果的攝入；每天進行至少30分鍾的有氧運動，如快走、慢跑、遊泳等；保持健康的體重，避免肥胖。此外，戒煙限酒，保持良好的作息習慣，減輕精神壓力，也有助於改善糖耐量。如果生活方式調整後糖耐量仍未恢複，應在醫生指導下進行藥物治療。