體脂偏低吃什麼能補救

體脂偏低是指體內脂肪比例低於正常範圍，可能導致營養不良和健康問題。要補救體脂偏低，首先需要調整飲食習慣，增加熱量和脂肪攝入。建議選擇健康脂肪，如橄欖油、魚油、堅果和種子等。同時，增加優質蛋白質攝入，如雞肉、魚肉、豆類和奶製品等，以促進肌肉生長。此外，適量攝入複合碳水化合物，如全穀物、薯類和糙米等，以提供能量。保持飲食多樣化，確保攝入足夠的維生素和礦物質。最後，結合適當的運動，如力量訓練和有氧運動，以提高身體對營養的吸收和利用。在調整飲食和運動計劃時，建議谘詢專業營養師或醫生，以確保安全有效。