什麼運動強度可以降血脂

降低血脂的運動強度應以中等強度為主，這種運動強度能夠提高心肺功能，促進血液循環，有助於降低血脂。具體來說，中等強度的運動包括快走、慢跑、遊泳、騎自行車等有氧運動。這些運動可以持續進行30分鍾以上，使心率保持在最大心率的60%-75%之間。此外，運動時應注意呼吸節奏，避免過度勞累。同時，結合適當的力量訓練，如舉重、做俯臥撐等，可以提高肌肉力量，促進新陳代謝，進一步降低血脂。需要注意的是，運動降血脂並非一蹴而就，需要長期堅持，並結合健康飲食，才能取得最佳效果。